GYMRACE-gerelateerde training in Helmond
Bereid je voor op het type belasting van een GYMRACE: hardlopen gecombineerd met functionele workoutzones. Bij Sportcampus Brandevoort train je loopvermogen, kracht, conditie, techniek en pacing op jouw niveau.
Gericht trainen voor een combinatie van lopen en functionele fitness
Volgens het actuele GYMRACE-rulebook start de race met een run van 1 km en worden in totaal vijf looprondes afgelegd.
Tussen het lopen door krijg je te maken met verschillende functionele oefeningen en cardio-onderdelen. Daardoor gaat een goede voorbereiding verder dan alleen conditie of alleen kracht.
Bij Sportcampus Brandevoort werken we daarom aan lopen onder vermoeidheid, krachtuithoudingsvermogen, techniek, herstel en tempoverdeling.
5 × 1 km lopen + functionele workoutzones
Het officiële rulebook beschrijft vijf looprondes van 1 km. De workoutzones bevatten verschillende kracht- en cardio-opdrachten.
Sled Push
Werk aan beenkracht, rompspanning en efficiënt kracht leveren tegen weerstand.
Wall Balls
Squatten en werpen op hoge herhalingen vraagt timing, conditie en beenkracht.
Slam Ball Carry
Belast lopen met focus op houding, grip en gecontroleerd tempo.
Row Erg
Roeitechniek en pacing bepalen hoeveel energie je overhoudt voor het volgende onderdeel.
Kettlebell Swings to Overhead
Explosieve heupkracht combineren met schouderuithoudingsvermogen en ritme.
Ski Erg
Conditioning voor bovenlichaam, core en cardiovasculaire capaciteit.
Dumbbell Farmer’s Carry Lunges
Beenwerk, grip en stabiliteit combineren terwijl je onder belasting vooruit beweegt.
Bike Erg
Vermogen leveren en tegelijk leren doseren zodat je daarna weer kunt lopen.
Burpee Broad Jumps
Explosiviteit, ritme en conditie in een beweging die snel veel energie vraagt.
Niet alleen wedstrijdonderdelen herhalen
Een goede fitness racer heeft een brede basis nodig. Daarom trainen we ook loopvermogen, algemene kracht en conditie los van de wedstrijdonderdelen.
Hardlopen onder vermoeidheid
Leer opnieuw tempo maken nadat je een zwaar kracht- of cardioblok hebt voltooid.
Functionele kracht
Duwen, dragen, lunges, swings en andere patronen waarmee je sterker en efficiënter wordt.
Conditionele capaciteit
Row, ski, bike en circuits verbeteren je vermogen om langere tijd hard te blijven werken.
Pacing & herstel
Leer wanneer je kunt versnellen en wanneer controle belangrijker is dan maximaal gaan.
Van basisconditie naar racegerichte training
Basis opbouwen
Loopvolume, algemene kracht, techniek en conditionele basis verbeteren.
Combineren
Runblokken afwisselen met functionele stations en leren schakelen onder vermoeidheid.
Racegericht
Langere combinaties, pacing, overgangen en gerichte simulatieblokken.
Beginner, herstarter of ervaren fitness racer
Gewicht, afstand, tempo en totale trainingsduur kunnen worden aangepast. Je hoeft dus niet eerst wedstrijdfit te zijn om te beginnen.
Beginner
Leer de bewegingen goed uitvoeren en bouw loopvolume en conditie rustig op.
- Kortere werkblokken
- Lichtere gewichten
- Meer herstel
Gevorderd
Meer volume, hogere trainingsdichtheid en gerichter werken aan zwakke onderdelen.
- Langere combinaties
- Meer race-tempo
- Pacing oefenen
Wedstrijdgericht
Voor sporters met een concrete racedatum kan de training specifieker worden opgebouwd.
- Raceblokken
- Overgangen
- Personal Training mogelijk
Personal Training voor jouw GYMRACE-voorbereiding
Wil je gericht werken aan zwakke onderdelen, looptempo, overgangen of raceplanning? Dan kunnen we een persoonlijk traject afstemmen op jouw niveau en wedstrijddatum.
Fitness race training in Brandevoort
Zoek je naar GYMRACE training in Helmond of wil je gericht trainen voor een hybride fitness race? Bij Sportcampus Brandevoort combineer je hardlopen, functionele kracht en conditie op één locatie.
De trainingen zijn geschikt voor sporters uit Helmond, Brandevoort en omgeving die fitter willen worden of zich willen voorbereiden op een fitness race.
Veelgestelde vragen over GYMRACE-gerelateerde training
Klik op een vraag om het antwoord te bekijken.
Nee. Sportcampus Brandevoort is een onafhankelijke sportlocatie en is niet officieel verbonden aan GYMRACE. Wij zijn geen officiële Partner Gym, zonepartner, sponsor of affiliate.
Ja. We kunnen hardlopen, cardio en relevante functionele bewegingen combineren in trainingen die aansluiten op het type belasting van de race.
Volgens het actuele openbare rulebook start de race met 1 km lopen en worden in totaal vijf looprondes van 1 km voltooid.
Onder andere Sled Push, Wall Balls, Slam Ball Carry, Row Erg, Kettlebell Swings to Overhead, Ski Erg, Dumbbell Farmer’s Carry Lunges, Bike Erg en Burpee Broad Jumps.
Ja. Afstanden, gewichten, tempo en werkduur kunnen worden aangepast aan jouw niveau. Je hoeft niet eerst wedstrijdfit te zijn.
Ja. Personal Training kan worden afgestemd op jouw racedatum, looptempo, techniek, conditie, overgangen en specifieke zwakke onderdelen.
Train sterker, sneller en completer
Ontdek GYMRACE-gerelateerde training bij Sportcampus Brandevoort en werk aan hardlopen, kracht, conditie en racevaardigheden.
Plan een proeftraining